poczatkowo proponowalbym trening w domowych warunkach mawashiego jak kolega wyzej napisal. jesli chcesz isc na silownie to instruktor powinien wszystko wytlumaczyc. Pamietaj ze codziennie inne miesnie cwicz bo musza miec czas na regeneracje! jedyna partia miesni ktore sie regeneruja codziennie sa miesnie brzucha. poczytaj w dziale dzienniki [...]
Okey , dzięki :) Czyli zero cukru , woda do picia , trening i tłuszczyk z brzucha zejdzie ;) Nie przesadzajmy, trochę cukru od czasu do czasu nie zaszkodzi. Ciesz się życiem.
Trening, bądź co bądź, siłowy brzucha na czco?%-) ABS rób 3 razy w tygodniu co drugi dzień, A6W zapomnij jak chcesz mieć ładny brzuch, zamiast tego biegaj, taka kombinacja da lepszy efekt. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-15 20:48:50
stracisz trochę brzucha , ale dosłownie trochę. Redukcja jeśli już musi być, to całego ciała wtedy daje najepsze efekty :) dieta, trening, hiit/aeroby ewentualnei jakis spalacz :) i bedzie ładnie a jezeli juz konieczne chcesz nawalc brzuch, to rób a6w http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html
Rób je Przydają się w tym ćwiczeniu dobrze wyćwiczone mięsnie brzucha, trening raz, max trzy razy w tygodniu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-30 16:28:20
seba2210 heh widzisz na mityczny kaloryfer to nie jest sam trening , mięśnie brzucha to partia jak każda inna musisz zbudować mięsień i pozniej je odsłonić pozbywajac sie tkanki tłuszczowej . a poziom tanki tłuszczowej jest zależny od diety - jesteś tym co jesz!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minute. jezeli masz nadcisnienie badz twoja kondycja fizzyczna jest slaba to godzina aerobow przy pulsie140-150 uderzen na minute. bardziej preferuje ten pierwszy sposob po treningu. problem w tym ze jezeli bedziesz robil ten krotszy trening aerobowy to bedziesz pobudzony i mozesz miec problemy z zasypianiem. to sprawa indywidualna ale za to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po to ci to wstawiłem, żebyś sobie wszedł w atlas który jest jako pierwszy wynik wyszukiwania, wszedł w zakładkę mięśni skośnych brzucha i popatrzył. Ale widzę, że nawet to mam zrobić za ciebie? Trening też za ciebie wykonać?
Witam. Od ponad 2 miesięcy zacząłem jeść więcej. Ważyłem niecałe 62 kg. Dzisiaj waga ta osacyluje w około 63+/-kg. Różnie waga pokazuje. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu na siłce po godzinie+ Obecnie nie ćwicze od tygodnia (problemy techniczne z siłownią), ale po nowym roku planuje wrocić. W dni wolne od siłowni w pokoju pompki, brzuszki itd po [...]
[...] pracują mięśnie naszego ciała (gdy zależy nam na kształtowaniu sylwetki) istotne będzie to, żeby pracować w całym zakresie ruchu. Oczywiście istnieją również inne metody treningowe. W przypadku wzmacniania mięśni głębokich brzucha, w zasadzie nie pracujemy w ogóle nad ich rozciąganiem i napinaniem, w sama izometria. Polecam poczytać więcej [...]
1- Odpowiednio sie odżywiasz? 2- Trening jest? 3- Z samego brzucha i bioder nie spalisz tłuszczu 4- Tradycyjne brzuszki - nie polecam 5- http://www.sfd.pl/odchudzanie/ - polecam poczytać
Nie aeroby, tylko trening wytrzymałościowy, czyli mniejszy ciężar, większa ilość powtórzeń, albo ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, ważne, żeby robić minimum 15 powtórzeń w serii (wyjątkiem są łydki i mięśnie brzucha, te potrafią rosnąć przy takim treningu) Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-05-24 16:28:41
Szczerze? Testowałem trening a6w - 2x / co mi dał ? Rzeźby brak (jedynie zarysy lekkie), wzmocnienie brzucha to fakt. Zawiodłem się sporo na tym treningu. Podsumowując a6w to shit - dziękuje
[...] musiałbyś redukować, a przy Twojej wadze popadłbyś w anoreksję;) Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, ogranicz słodycze itd, nie jedz ciężkich posiłków na noc, biegaj/rower kilka razy w tyg, trening domatora i powinno być git. Zresztą, wkręcasz, jesteś chudy jak szczapa, nie ma szans żebyś miał jakąś tam widoczną warstwę tłuszczu na brzuchu;)
